{"id":1026,"date":"2018-04-26T22:48:39","date_gmt":"2018-04-26T21:48:39","guid":{"rendered":"http:\/\/iguala3.org\/?p=1026"},"modified":"2018-04-26T22:49:52","modified_gmt":"2018-04-26T21:49:52","slug":"sedentarismo-deteriora-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iguala3.org\/index.php\/2018\/04\/26\/sedentarismo-deteriora-la-memoria\/","title":{"rendered":"El sedentarismo deteriora la memoria"},"content":{"rendered":"<p>Pasar demasiado tiempo sentado se asocia con una\u00a0<strong>peor memoria<\/strong>, sugiere un estudio de la Universidad de California en Los \u00c1ngeles, que ha analizado los h\u00e1bitos de un peque\u00f1o n\u00famero\u00a0<strong>de personas sin demencia entre 45 y 75 a\u00f1os<\/strong>.<\/p>\n<p><strong><a href=\"http:\/\/iguala3.org\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/CerebroActivo.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-1027\" src=\"http:\/\/iguala3.org\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/CerebroActivo-238x300.jpg\" alt=\"Cerebro Activo\" width=\"238\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/iguala3.org\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/CerebroActivo-238x300.jpg 238w, https:\/\/iguala3.org\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/CerebroActivo.jpg 352w\" sizes=\"auto, (max-width: 238px) 100vw, 238px\" \/><\/a>Asociamos el sedentarismo con obesidad, diabetes, hipertensi\u00f3n y enfermedades cardiovasculares<\/strong>, patolog\u00edas que a su vez incrementan el riesgo de padecer Alzheimer. Y ahora\u00a0<strong>este estudio,<\/strong>\u00a0publicado en\u00a0<a href=\"http:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0195549\" rel=\"external nofollow\">Plos One<\/a>,\u00a0<strong>va m\u00e1s all\u00e1 y demuestra\u00a0que los h\u00e1bitos sedentarios son un importante predictor<\/strong>\u00a0<strong>de adelgazamiento del<\/strong>\u00a0l\u00f3bulo temporal medial, o LTM,\u00a0<strong>una regi\u00f3n del cerebro<\/strong>\u00a0<strong>que incluye el hipocampo<\/strong>\u00a0y est\u00e1 involucrada en la formaci\u00f3n de nuevos recuerdos. En esta zona se encuentra tambi\u00e9n la corteza entorrinal,\u00a0<strong>una de las primeras afectadas en la enfermedad de Alzheimer<\/strong>.<\/p>\n<p>El adelgazamiento del l\u00f3bulo temporal medial puede ser un\u00a0<strong>precursor del deterioro cognitivo y la demencia<\/strong>\u00a0en adultos de mediana edad y mayores. Por eso, seg\u00fan los investigadores,\u00a0<strong>la reducci\u00f3n del comportamiento sedentario es un objetivo asequible para mejorar la salud cerebral<\/strong>\u00a0en personas con riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n<p>Y destacan que\u00a0<strong>cuando el sedentarismo se hace norma, ni la actividad f\u00edsica, incluso a niveles altos, puede compensar<\/strong>\u00a0los efectos nocivos sobre la memoria, seg\u00fan sus observaciones.<\/p>\n<p>Los investigadores de UCLA reclutaron a\u00a0<strong>35 personas de entre 45 y 75 a\u00f1os<\/strong>\u00a0y les preguntaron mediante un cuestionario sobre sus niveles de actividad f\u00edsica y el n\u00famero promedio de horas por d\u00eda que pasaron sentados la semana previa.\u00a0<strong>Cada participante se hab\u00eda sometido con anterioridad a una resonancia magn\u00e9tica de alta resoluci\u00f3n,<\/strong>\u00a0que proporciona una vista detallada del l\u00f3bulo temporal medial.<\/p>\n<h3><strong>Distintos tipos de sedentarismo<\/strong><\/h3>\n<p>Los hallazgos, destacan los autores, aunque novedosos y con implicaciones importantes, plantean varias preguntas a\u00fan sin respuesta. Por ejemplo,\u00a0<strong>explorar la relaci\u00f3n<\/strong>, mediante marcadores biol\u00f3gicos,\u00a0<strong>de la conducta sedentaria y la plasticidad cerebral<\/strong>.<\/p>\n<p>De igual forma,\u00a0<strong>queda sin explorar el efecto sobre el cerebro de varios tipos de comportamientos sedentarios<\/strong>, una cuesti\u00f3n que requiere una mayor investigaci\u00f3n en el futuro.\u00a0Es posible que haya dos grupos distintos de personas sedentarias, resaltan los autores. Aquellas que pasan mucho tiempo sentadas, pero mentalmente activas, y las que adem\u00e1s de estar sentadas est\u00e1n inactivas intelectualmente.<\/p>\n<p><strong>El \u201csedentarismo\u201d mentalmente activo<\/strong>\u00a0implica estar realizando tareas cognitivas como crucigramas, lectura, escritura o juegos de ordenador.\u00a0Mientras que las tareas pasivas menos exigentes, como ver televisi\u00f3n, ser\u00eda un sedentarismo mentalmente inactivo, seg\u00fan indican los autores.<\/p>\n<h3>Sedentarismo y Alzheimer<\/h3>\n<p>En cualquier caso,\u00a0<strong>lo mejor es mantenerse f\u00edsicamente activo<\/strong>, ya que un estudio publicado en\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21775213\" rel=\"external nofollow\">The Lancet Neurology<\/a>\u00a0sugiere que\u00a0<strong>aproximadamente el 13% de los casos de Alzheimer en todo el mundo (uno de cada diez!) pueden atribuirse al comportamiento sedentario<\/strong>.<\/p>\n<p>Curiosamente, resaltan los investigadores,\u00a0<strong>pueden darse ambos tipos de pautas en la vida de las personas. Dedicar un rato a una actividad f\u00edsica fuerte y despu\u00e9s pasar buena parte del d\u00eda sentados<\/strong>, en el peor de los casos frente al televisor.<\/p>\n<p>De nuevo,\u00a0<strong>importante la recomendaci\u00f3n de integrar el ejercicio f\u00edsico en nuestra vida<\/strong>\u00a0(subir las escaleras, en lugar del ascensor, levantarse de la silla cada 40-50 minutos y dar un paseo, bajar del autob\u00fas una parada antes y continuar caminando\u2026) m\u00e1s que (o adem\u00e1s de) dedicar un par de d\u00edas a la semana a un entrenamiento f\u00edsico vigoroso.<\/p>\n<p><strong>Un trabajo pendiente<\/strong>, sugieren los investigadores de UCLA, ser\u00eda\u00a0<strong>explorar esta zona del cerebro (el l\u00f3bulo temporal medial) en adultos m\u00e1s j\u00f3venes sanos, como un ejemplo de prevenci\u00f3n primaria<\/strong>, \u201cen comparaci\u00f3n con nuestro estudio de prevenci\u00f3n secundaria, en personas en riesgo con s\u00edntomas m\u00ednimamente detectables\u201d, resaltan los investigadores. Sin duda, un trabajo interesante dado el elevado sedentarismo entre los ni\u00f1os y j\u00f3venes.<\/p>\n<p><strong>Una limitaci\u00f3n clave de este trabajo<\/strong>\u00a0es el tama\u00f1o tan peque\u00f1o de la muestra (35 personas),\u00a0que puede haber impedido detectar la asociaci\u00f3n con la actividad f\u00edsica.\u00a0Tampoco considera variables como la hipertensi\u00f3n, el tabaquismo y el consumo de alcohol, que pueden tener un efecto sobre el grosor de las estructuras cerebrales estudiadas.<\/p>\n<p>Finalmente, este an\u00e1lisis fue transversal y, por lo tanto,\u00a0<strong>no se puede determinar una relaci\u00f3n causa efecto<\/strong>.\u00a0\u201cEste estudio no prueba que pasar demasiado tiempo sentado haga que estas estructuras del cerebro sean m\u00e1s delgadas, sino \u00fanicamente que pasar muchas horas sentado se asocia menor grosor en estas zonas\u201d, matizan los autores del trabajo. Para probar una relaci\u00f3n de causa efecto ser\u00eda necesario un estudio longitudinal, en el que se siguiera a los participantes durante un periodo de tiempo largo, para seguir en el trascurso del tiempo el\u00a0efecto de pasar muchas horas sentado sobre los cambios observados.<\/p>\n<p><em>Autora<\/em>: Pilar Quijada<\/p>\n<p>Fuente:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.abc.es\/blogs\/\">abcblogs<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pasar demasiado tiempo sentado se asocia con una\u00a0peor memoria, sugiere un estudio de la Universidad de California en Los \u00c1ngeles, que ha analizado los h\u00e1bitos de un peque\u00f1o n\u00famero\u00a0de personas sin demencia entre 45 y 75 a\u00f1os. 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