{"id":1163,"date":"2018-11-11T22:12:37","date_gmt":"2018-11-11T21:12:37","guid":{"rendered":"http:\/\/iguala3.org\/?p=1163"},"modified":"2018-11-11T22:13:41","modified_gmt":"2018-11-11T21:13:41","slug":"somos-capaces-crear-nuevas-neuronas-cualquier-edad-sencillo-ejercicio-esta-tus-manos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iguala3.org\/index.php\/2018\/11\/11\/somos-capaces-crear-nuevas-neuronas-cualquier-edad-sencillo-ejercicio-esta-tus-manos\/","title":{"rendered":"Somos capaces de crear nuevas neuronas a cualquier edad con un sencillo ejercicio (que est\u00e1 en tus manos)"},"content":{"rendered":"<h4 class=\"articulo-subtitulo\">Ponte las zapatillas de deporte, tu cerebro lo agradecer\u00e1<\/h4>\n<p><a href=\"http:\/\/iguala3.org\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/NeuronaRunning.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-1164\" src=\"http:\/\/iguala3.org\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/NeuronaRunning-300x200.jpg\" alt=\"Corriendo entre Neuronas\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/iguala3.org\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/NeuronaRunning-300x200.jpg 300w, https:\/\/iguala3.org\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/NeuronaRunning-600x400.jpg 600w, https:\/\/iguala3.org\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/NeuronaRunning.jpg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Somos capaces de crear nuevas neuronas, incluso de adultos. Este hallazgo es relativamente nuevo, porque se pensaba que se nac\u00eda con un determinado \u201cbanco de neuronas\u201d que iba menguando con el paso del tiempo, pero que no era posible renovar ni ampliar. Sin embargo, los \u00faltimos hallazgos en neurociencia desmontan esta creencia. El cerebro es\u00a0<a href=\"https:\/\/elpais.com\/elpais\/2013\/10\/10\/laboratorio_de_felicidad\/1381439135_138143.html\">pl\u00e1stico<\/a>: es posible crear conexiones diferentes e incluso\u00a0<strong style=\"font-style: inherit;\">en algunas zonas, como es el hipocampo, se puede conseguir que nazcan nuevas neuronas<\/strong>, seg\u00fan explica el profesor\u00a0<a href=\"https:\/\/www.salk.edu\/scientist\/terrence-sejnowski\/\">Terry Sejnowski,<\/a>\u00a0de The Salk Institute for Biological Studies. Hay margen de maniobra con independencia de la edad.<\/p>\n<p>El hipocampo tiene forma de caballito de mar y es uno de los responsables de nuestra memoria y de nuestra capacidad espacial. Las investigaciones sobre esta zona del cerebro comenzaron con ratas a las que se mostraban varias im\u00e1genes que ten\u00edan que aprender a diferenciar. Cuando los roedores lo lograban se observ\u00f3 que en su hipocampo se hab\u00edan generado nuevas neuronas. Pero si el animal dejaba de hacer el ejercicio, las neuronas j\u00f3venes desaparec\u00edan. Si retomaba la actividad volv\u00edan a aparecer, es decir:\u00a0<strong style=\"font-style: inherit;\">la pr\u00e1ctica repetida ayuda a que se generen nuevas neuronas en el hipocampo<\/strong>. En el caso de los humanos, si hubiera que decidir qu\u00e9 actividad nos permite realmente mantener joven el cerebro, Sejnowski no lo duda.\u00a0<strong style=\"font-style: inherit;\">El deporte es el mejor tratamiento antiedad para la masa gris.<\/strong><\/p>\n<p>Se sab\u00eda que practicar deporte es una manera de cuidar el cuerpo y reducir el estr\u00e9s gracias a los bailes hormonales que se activan de dopamina, serotonina y noradrenalina. Pero investigaciones m\u00e1s recientes demuestran que el ejercicio f\u00edsico mejora tambi\u00e9n la secreci\u00f3n del factor neurotr\u00f3fico\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12111841\">cerebra<\/a>l (que influye positivamente en la memoria y en un estado de \u00e1nimo m\u00e1s positivo) y permite que nazcan nuevas neuronas en nuestro hipocampo. A pesar de sus ventajas,\u00a0<strong style=\"font-style: inherit;\">no parece que exista demasiada conciencia del v\u00ednculo entre aprendizaje y deporte<\/strong>. Pero educar en el deporte a ni\u00f1os y adultos no solo ayuda a mantener la salud corporal, sino tambi\u00e9n a que el cerebro se mantenga m\u00e1s joven y con capacidad para generar neuronas. Como resume Sejnowski, \u201cel gimnasio y el recreo son las partes m\u00e1s importantes del plan de estudios\u201d.<\/p>\n<p>Los expertos sugieren que es precios practicar ejercicio\u00a0<strong style=\"font-style: inherit;\">tres veces por semana con una duraci\u00f3n m\u00ednima de 30 minutos.<\/strong>\u00a0Vale por ello la pena buscar un ejercicio amable, un grupo de amigos y ponerse las zapatillas deportivas. El hipocampo lo agradecer\u00e1.<\/p>\n<p><em>Fuente:\u00a0<\/em>elpais.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ponte las zapatillas de deporte, tu cerebro lo agradecer\u00e1 &nbsp; Somos capaces de crear nuevas neuronas, incluso de adultos. 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